Clúster de nutrición clínica

Menopausia

La menopausia puede acompañarse de cambios en composición corporal, sueño y colesterol. La nutrición debe adaptarse a cada mujer.

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Guía principal de menopausia

Una explicación completa para entender la condición, el papel de la nutrición y qué decisiones necesitan orientación personalizada.

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Respuestas concretas sobre síntomas, estudios, alimentos, suplementos y decisiones frecuentes.

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Calcio, vitamina D y huesos en menopausia: por qué un suplemento no basta

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Sofocos, alcohol y café en menopausia: cómo identificar tus detonantes sin prohibir todo

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Grasa abdominal en menopausia: qué cambia y por qué no se reduce con un alimento

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Sueño y sudores nocturnos en menopausia: qué puede apoyar la nutrición

Los síntomas nocturnos pueden afectar apetito, energía y hábitos. Café, alcohol y horarios son solo una parte del problema.

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Soya e isoflavonas en menopausia: alimento, suplemento y expectativas reales

Los alimentos de soya pueden formar parte de una dieta saludable, pero los suplementos no ofrecen resultados uniformes para sofocos.

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Colesterol después de la menopausia: por qué puede cambiar aunque comas igual

Edad, hormonas, composición corporal y genética influyen en LDL y riesgo cardiovascular.

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Menopause belly: por qué puede cambiar la grasa abdominal durante la menopausia

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¿La terapia hormonal de menopausia engorda? El mito que confunde dos cambios distintos

La terapia hormonal no se asocia con aumento de peso, pero edad, sueño, composición corporal y síntomas pueden cambiar al mismo tiempo.

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Brain fog en menopausia: ¿son las hormonas, el sueño o algo que estás comiendo?

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Gail Greendale y el estudio SWAN: la báscula puede ocultar el verdadero cambio de la menopausia

La transición aceleró ganancia de grasa y pérdida de masa magra sin producir el mismo salto en el peso total.

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Menopausia y aumento de peso: qué cambia y cómo ayuda la nutrición

Edad, sueño, músculo y cambios hormonales pueden influir en el peso durante la menopausia. La solución no es una dieta extrema.

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Masa muscular en la menopausia: por qué conviene protegerla

La masa muscular favorece fuerza, función y salud metabólica durante la menopausia. Conoce qué debe individualizarse.

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