Clúster de nutrición clínica
Resistencia a la insulina
Una explicación sin mitos sobre resistencia a la insulina, pruebas, alimentación, ejercicio y atención nutricional.
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Guía principal de resistencia a la insulina
Una explicación completa para entender la condición, el papel de la nutrición y qué decisiones necesitan orientación personalizada.
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Más artículos sobre resistencia a la insulina
Respuestas concretas sobre síntomas, estudios, alimentos, suplementos y decisiones frecuentes.
Síntomas y pruebas de resistencia a la insulina: qué sí orienta
Cansancio, antojos o manchas no confirman resistencia a la insulina. Conoce qué información clínica ayuda a valorar el riesgo.
Suplementos para resistencia a la insulina: qué debes saber antes de comprarlos
Inositol, berberina, canela y otros suplementos se promocionan para la insulina, pero no sustituyen diagnóstico ni tratamiento.
Prediabetes y alimentación: qué significa el diagnóstico antes de quitar carbohidratos
La prediabetes aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, pero no obliga a eliminar fruta, tortilla o todos los carbohidratos.
Sueño y resistencia a la insulina: por qué dormir mal también cambia el metabolismo
Dormir poco o con interrupciones puede relacionarse con glucosa, apetito y riesgo metabólico. No todo se resuelve quitando carbohidratos.
Caminar después de comer: cuándo puede ayudar a la glucosa y cuándo necesitas precaución
Una caminata puede apoyar la respuesta posprandial, pero horario, intensidad y medicamentos cambian la seguridad.
Cuello oscuro o acantosis: qué puede indicar y por qué no confirma un diagnóstico
La acantosis nigricans puede asociarse con resistencia a la insulina, pero necesita valoración y no se resuelve tallando la piel.
Ayuno intermitente y resistencia a la insulina: ¿es mejor que comer en horarios regulares?
El ayuno puede ser una herramienta para algunas personas, pero no es superior de forma universal y cambia la seguridad con medicamentos.
Entrenamiento de fuerza y resistencia a la insulina: por qué el músculo importa
El músculo utiliza glucosa y el entrenamiento puede mejorar salud metabólica sin depender de una gran pérdida de peso.
Picos de glucosa en personas sin diabetes: cuándo una subida es normal
La glucosa normalmente aumenta después de comer. Un monitor no diagnostica resistencia a la insulina por sí solo.
Metabolic flexibility: qué significa y por qué no se mide con tus antojos
La flexibilidad metabólica describe la adaptación al combustible disponible. No es un diagnóstico doméstico ni exige ayuno o dieta cetogénica.
¿La berberina es el “Ozempic natural”? Lo que nadie te dice antes de comprarla
La berberina se promociona para glucosa y pérdida de peso, pero no equivale a un GLP-1 y puede interactuar con medicamentos.
Adrenal cocktail: la bebida viral que no “repara” tus suprarrenales
Jugo, sal y minerales no corrigen por sí solos cansancio, cortisol ni resistencia a la insulina. La causa de los síntomas importa.
HOMA-IR alto: ¿qué significa y por qué no existe un valor mágico?
El índice usa glucosa e insulina en ayuno, pero los puntos de corte cambian por población y laboratorio. No es un diagnóstico universal.
Índice TyG: la fórmula de triglicéridos y glucosa que promete detectar resistencia a la insulina
Puede asociarse con riesgo metabólico, pero los puntos de corte varían y no reemplaza criterios diagnósticos validados.
Mood drinks: las bebidas que prometen calmarte sin alcohol, ¿realmente funcionan?
Adaptógenos, botánicos y nootrópicos no convierten una lata en tratamiento para estrés, sueño o cortisol.
Zone 2 cardio: ¿la zona “quema grasa” que mejora mitocondrias y glucosa?
El ejercicio moderado aporta beneficios, pero relojes y fórmulas no identifican una zona perfecta para todos.
Ludwig vs. Hall: ¿los carbohidratos engordan por la insulina o manda el balance energético?
El modelo carbohidrato-insulina propone una secuencia hormonal; la evidencia clínica mantiene abierto un debate más matizado.
Segal y Elinav: el estudio que mostró respuestas de glucosa distintas al mismo alimento
La nutrición de precisión busca integrar glucosa, hábitos y biología, pero todavía no puede predecir una dieta perfecta.
Gerald Reaven y el síndrome X: la teoría que conectó glucosa, presión y triglicéridos
La resistencia a la insulina puede aparecer junto con varios factores de riesgo, pero no existe una sola prueba que resuma todo el síndrome.
El ciclo de Randle: por qué glucosa y grasa compiten como combustible sin volver “tóxico” a un nutriente
El modelo clásico explica cambios en el uso de sustratos, pero las redes lo deforman para justificar dietas extremas.
Gerald Shulman y la grasa ectópica: cuando el problema no es solo cuánta grasa tienes, sino dónde está
Lípidos acumulados en hígado y músculo pueden interferir con señales de insulina mediante rutas celulares específicas.
Sutton y Peterson: el ayuno temprano que mejoró insulina sin bajar de peso
Un pequeño ensayo controlado abrió la conversación sobre ritmo circadiano, pero no convirtió cenar a las 3 en receta universal.
Eve Van Cauter y la deuda de sueño: seis noches que alteraron la tolerancia a la glucosa
Dormir poco modifica funciones endocrinas y metabólicas, aunque un experimento breve no diagnostica diabetes crónica.
Suez y Elinav: el estudio que cuestionó si los edulcorantes son metabólicamente “inertes”
Sacarina y sucralosa modificaron respuestas de glucosa en un ensayo corto, con efectos distintos entre personas.
Ele Ferrannini y la resistencia a la insulina: ¿es la causa central del síndrome metabólico?
La fisiología conecta glucosa, triglicéridos y presión, pero el síndrome no tiene una sola causa ni una dieta única.
Yoshinori Ohsumi y la autofagia: lo que el Nobel nunca dijo sobre ayunar 16 horas
Sus descubrimientos fueron en levaduras y explicaron maquinaria celular; no establecieron un reloj universal de ayuno humano.
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