Clúster de nutrición clínica
Salud digestiva
Guía para entender distensión, estreñimiento, reflujo e intestino irritable sin dietas de eliminación innecesarias.
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Guía principal de salud digestiva
Una explicación completa para entender la condición, el papel de la nutrición y qué decisiones necesitan orientación personalizada.
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Respuestas concretas sobre síntomas, estudios, alimentos, suplementos y decisiones frecuentes.
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Sentirte inflamada después de comer no confirma colitis ni intolerancia. El horario, evacuaciones y señales de alarma ayudan a orientar la causa.
Estreñimiento: qué comer y por qué más fibra no siempre es la respuesta
Fibra, líquidos, movimiento y rutina pueden ayudar al estreñimiento, pero el tipo y la cantidad deben adaptarse a tus síntomas.
Gastritis, reflujo o indigestión: no todos los síntomas del estómago son lo mismo
Ardor, agruras, dolor y llenura pueden tener causas distintas. La alimentación se ajusta al síntoma y al diagnóstico, no a una lista universal.
Síndrome de intestino irritable: qué puede cambiar la alimentación
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Dieta low FODMAP: para quién sirve y por qué la reintroducción es indispensable
Low FODMAP puede ayudar en intestino irritable, pero la fase estricta es temporal y necesita una reintroducción ordenada.
Gut health y microbiome: qué significa cuidar tu microbiota intestinal
La microbiota participa en la salud, pero no existe un microbioma perfecto ni una prueba comercial que indique el menú ideal.
Probióticos y prebióticos: cómo elegir sin comprar promesas
Los probióticos se estudian por cepa y condición. No todos sirven para inflamación, estreñimiento o “defensas”.
SIBO: síntomas, pruebas y el papel real de la alimentación
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Intolerancia a la lactosa: ¿debes dejar todos los lácteos?
Muchas personas toleran cierta cantidad de lactosa. El tipo, la porción y la combinación permiten conservar variedad y calcio.
Gluten y enfermedad celíaca: por qué no debes retirarlo antes de hacerte pruebas
La enfermedad celíaca necesita estudios mientras consumes gluten. Empezar una dieta sin gluten antes puede dificultar el diagnóstico.
¿Necesitas un detox de parásitos? La moda que puede empeorar tu intestino
Distensión, cansancio o antojos no diagnostican parásitos. Las limpiezas herbales pueden causar diarrea, interacciones y retrasar estudios.
Enzimas digestivas para la inflamación: ¿solución real o cápsula cara?
Lactasa y algunas enzimas tienen indicaciones concretas, pero una mezcla genérica no diagnostica ni corrige todas las causas de distensión.
Magnesio para el estreñimiento: el tipo sí importa y más no es mejor
Algunas formas de magnesio actúan como laxantes, pero pueden causar diarrea, interacciones y riesgo si la función renal está reducida.
Calostro bovino para “gut health”: ¿vale lo que cuesta o es otra moda?
Los estudios son pequeños y heterogéneos. No hay evidencia suficiente para prometer que repare el intestino o mejore cualquier síntoma.
“Internal shower” de chía: ¿limpia el intestino o puede empeorar el estreñimiento?
La chía aporta fibra, pero no limpia toxinas. Sin suficiente líquido o con ciertos síntomas puede aumentar distensión y malestar.
Prueba IgG de alimentos: el resultado caro que puede prohibirte comida sin razón
La IgG suele reflejar exposición o tolerancia, no una sensibilidad. Las sociedades de alergia desaconsejan usar estos paneles para diagnosticar.
Leaky gut e intestino permeable: lo que una prueba de zonulina no puede decirte
La permeabilidad intestinal se investiga en enfermedades específicas, pero los paneles comerciales no diagnostican una causa universal de síntomas.
Intolerancia a la histamina: ¿diagnóstico real o la nueva dieta que elimina todo?
Los síntomas pueden ser reales, pero no existe una prueba única validada y las listas de alimentos varían ampliamente.
Dieta sin vesícula: ¿debes vivir sin grasa después de una colecistectomía?
La mayoría puede ampliar su alimentación, pero cantidad de grasa y diarrea requieren ajustes individuales, no una prohibición permanente.
Refrescos prebióticos: ¿mejoran tu microbiota o solo tienen una etiqueta más saludable?
Algunos aportan fibra, pero cantidad, tipo, azúcar y tolerancia importan. Una lata no reemplaza variedad vegetal.
30 plantas por semana: ¿la regla viral que realmente transforma tu microbiota?
La diversidad vegetal se asocia con diversidad microbiana, pero treinta es una referencia de investigación, no una receta universal.
Gibson, Shepherd y Monash: cómo nació la dieta baja en FODMAP y por qué no debe durar para siempre
La intervención se diseñó en fases para intestino irritable: reducción breve, reintroducción y personalización.
Cryan y Dinan: qué dice realmente la ciencia del eje intestino-cerebro
Microbiota, sistema nervioso, inmunidad y metabolitos se comunican en ambos sentidos, pero aún no existe una dieta que “cure” la mente.
Sonnenburg y Wastyk: fibra vs. fermentados en el ensayo que midió microbiota e inmunidad
Dos dietas dirigidas a la microbiota produjeron efectos distintos y muy variables entre participantes sanos.
Denis Burkitt y la hipótesis de la fibra: la observación africana que cambió la nutrición digestiva
Diferencias poblacionales en evacuaciones y enfermedad inspiraron una teoría amplia que después fue refinada por epidemiología y microbiota.
Gibson y Roberfroid: el artículo que inventó el concepto de “prebiótico”
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Alessio Fasano y la zonulina: ¿el “intestino permeable” explica todos tus síntomas?
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Mark Pimentel y el metano intestinal: cuando el “SIBO” quizá sea otra cosa llamada IMO
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Kiwi para el estreñimiento: ¿la evidencia es mejor que la fama de redes?
Ensayos comparativos respaldan al kiwi como una opción alimentaria, pero no explican todo estreñimiento ni sustituyen evaluación.
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